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Es fundamental que usted sepa que la relajación es un método de auto-control y que sólo mejorará si es consciente de que ésta técnica es una habilidad que debe ser practicada y aplicada a su vida diaria. Así sentirá que tiene mayor auto-control sobre sus reacciones y asumirá mejor las responsabilidades sobre su vida y sobre su salud.
Aprender a relajarse es como aprender un nuevo deporte, es esencial la práctica regular y disciplinada. Los mejores resultados se obtienen si durante la etapa básica practica al menos durante treinta minutos diarios; en la etapa intermedia y avanzada, de quince a veinte minutos; posteriormente será suficiente con quince o veinte minutos dos o tres veces a la semana, en función de sus necesidades particulares.
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